[...] w przód - 14 kg x 15 sztos jakość, czucie i progres, mega pompa na barkach, 12 kg x 15+3 mega skupienie na pracy barków, pilnować tego w pierwszej serii bo nie wiem czy było 15 powt, za tydz jeszcze powtórka 14 kg x 15, 12 kg x 15++polruchy tylko dobrze policzyć 7. Wycisk wąsko - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 2, 72 kg x 10 dobrze [...]
[...] x 21 Notatnik: 1. Hack 40 kg x 12, 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 135 kg 4x5 lekko szło, ekstra jakość i tempo, bardzo dobre czucie, w trakcie serii myślałem czy nie dołożyć ciężaru, 140 kg x 7 te 135 w sumie tak lekko szło że postanowiłem dołożyć na ostatnią serie i w sumie też nie jakoś ciężko, można spokojnie dokładać, za tydz [...]
[...] 11, 45 + 1 kg x 15 7. SA cable curls prearched - 1x10-12, 1x15-20 20 kg x 10+2, 14 + 1 kg x 16+3 Notatnik: 0.Pullup - Cc x 10 bardzo dobra jakość, prawie poszło 11 powt, walczyć jeszcze o kilka połówek 1. SA pulldown - 25 kg x 10, 36 kg x 5, 46 kg x 12 mega sztos, bardzo dobra jakość i progres, ciężar dołożony i 2 powt więcej, mega sztos, można [...]
[...] po 3,50 (przez south park mam zboczenie na punkcie tej ceny ), całe życia przemyślane, biblioteki napisane i nie wymyślono jeszcze nic przekonywującego Nie da się chyba przeczytać nic więcej, niż zostało już napisane Napisać też ale pobiję pianę >nie ma czegos takiego jak pojęcie równości bo naturę cech**ę pojecie różności Uooo veto! [...]
"""Czy to prawda ze jak sie bierze sterydy to trzeba sie ogolic na lyso bo wlosy wypadna i czy trzeba chodzic w dresie zeby trzymac cieplo organizmu, bo mozna sie otluscic?""" poległem
[...] na wyciągu z linką + uginanie ramion chwytem młotkowym 3s 12p Jak widzicie większa liczba powtórzeń,ale i ciężary było okej. Staram się maksymalnie wczuć w mięsień i ćwiczyć go tak żebym czuł... a liczba powtórzeń,intensywność i dobór ćwiczeń zależy od dnia i od tego jak czuję daną partię i ćwiczenia.. ;) Jutro planuję zrobić trening [...]
Dobra. Kierunek z zapoznaniem fitgirl juz jest ale to nie znaczy ze mlodej w domu nic nie mozna wrzucic. Sally zeby miala sile zasuwac na mopie to top 1 wszech czasow i z tym w ogole nie ma co dyskutowac. Co do tego? Winstrol oxa czy tura? Jak potem powrot do normalnosci wyglada? Kobiety tak samo przechodza pct czy wychodzimy z zalozenia ze 10mg [...]
jechalam 6 czy 8 tyg potem off 8-10tyg. teraz znów 8 tyg ON. o cenach nie bede rozmawiać, ale drogo. Pepki nalezy zbadać, akurat igflr3 można zbadać dość łatwo . CHodzi w nim głównie żeby podwyższyc wynik IGF1. ale trzeba to wykonać tak dobę czy kilkanaście godzin po przybici. Najlepiej miec wynik na oFF i po wbiciu małej dawki 50mcg , odczekac [...]
pomiary, sprawa dyskusyjna, może i są ważne jak ma się te 36cm w obwodzie ramienia czy 60cm w obwodzie uda, wtedy jest ta fascynacja tym wszystkim, że coś rośnie i się opina na koszulce czy nogawce, ale jak masz bliżej jak dalej do 50cm w ramieniu czy 80cm w udzie to nie śpieszno Ci już tak bardzo. Bardziej wtedy skupiasz się na detalach, a [...]
[...] Dyskopatia A tak to wygląda na zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7206d64815476fa30cfa3211777e29.jpg Czasami aż mnie to dobija, że nie mogę normalnie funkcjonować czy zrobić treningu. Ogólnie to już wróciłem, ogarnąłem się. Dzisiaj od razu po przebudzeniu zrobiłem 30 min aerobów, dieta już trzymana i trening zrobiony dzisiaj wpadły [...]
[...] polecam zakupić tutaj, wychodzi najtaniej. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=25343168 gumy od tego użytkownika, można kupić różne opakowania, wedle gustu, czym większe to taniej http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=24344252 Seba będę wdzięczna ;) Nie ma problemu :) Piątek Aeroby na czczo 30 min Barki, kaptury, [...]
Ja chce to potrafię, ale mi się po prostu nie chce cudować :D Trening dobry, do teraz czuje klatę i biceps. Ciekawe czy ja jutro będę też tak swoją czuć po dzisiejszym treningu :D Jak się chce to podobno nawet parasol w tyłku można otworzyć ;)
[...] mam pytanie ! :-) Przejrzałem twój dziennik i widzę że na samym początku w diecie masz na I i III posiłek 450g białek z jaj:)) Kupujecie tyle jajek i wypierdzielacie żółtka czy może można gdzieś kupić same białka jaj? Uciążliwe musi tłuczenie tylu jajek ( dziennie pewnie masz z 20 sztuk ), a chętnie bym zakupił takie białko pasteryzowane i [...]
[...] tak dla psychiki. Jedyna słuszna rzecz to Heparagen i ew.NAC Profilaktycznie nie zaszkodzi, ale przy mocny środkach to tylko UDCA ma sens(chodzi o ochronę na cyklu). Seba a czy orientujesz sie moze ile masz % BF? Za dużo. :-P i OFF :D Jak juz jest taki temat to polećcie coś na poprawe jakosci skory, chodzi o przesuszone nogi i dvpe glownie - [...]
[...] jak się opie***li z 5 snickersów, ale nie o to chodzi:) Wyrzuciłeś tłuszcze i zamieniłeś na węgle ma się rozumieć? Wyrzuciłem tłuszcze, reszta bez zmian. Seba -ta nuda czym wywołana? Czekam na filmiki ;) Mogą być z Madzią ;) Sam nie wiem, jak kiedyś pisałem, na masie robię się leniwy, teraz trenuje sam to nawet nie ma kto mnie nagrać. [...]
Porażka czy nie, ale działa, też nie jestem zwolennikiem tego typu diety, ale jak komuś pasuje to nie wiedzę przeszkód. I tu cały sedno tego wszystkiego, nie ważne jak to wszystko zjemy efekt jest ten sam. Moim zdaniem zamiast if lepsze jest jedzenie jak ci wygodnie, niż okno 16h. Jesz śniadanie nie masz czasu w robocie to wracasz i jesz w domu [...]
Seba skoro jest taki kwas z kolanem warto się tak katowac? Pewnie dochodzenie do siebie po sezonie może trwać x razy dłużej niż sam okres startowy. Warto się tak męczyć nawet for FUN? Jak już coś zacząłem to skończę, już nie dużo zostało. Coś tam trenuje. W sobotę zrobiłem klatka, biceps i 35 min aerobów. Butterlfy 5x12-15 Wyciskanie na [...]
kilobb, bardzo fajna odpowiedź. Tak wiec podsumowujac niewazne jakim sytemem sie cwiczy i tak miesnie urosna :) Pytanie tylko jak szybko ? no właśnie. Podstawą może być po prostu ćwiczenie, a kwestia jak to już bardziej dla maksymalizacji wyników w określonym czasie. Na tej samej zasadzie uważam, że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
